Es gibt wohl keinen besseren Zeitpunkt für eine Detox-Kur als im Frühling. Man hat Lust, die langen Wintermonate hinter sich zu lassen, wieder mehr raus zu gehen und sich wie die Natur zu erneuern. Unser Körper signalisiert uns damit, dass er bereit ist für eine Erfrischungskur.
Medikamente und Stress sind Gift
Das Ziel beim Detox ist es, Schadstoffe loszuwerden. Sie entstehen durch eine ungesunde Ernährung, Medikamente, Umweltbelastungen und Stress. Unser Körper hat dafür ein eigenes Entgiftungssystem. Es macht aber durchaus Sinn, dieses gelegentlich zu unterstützen. Damit die ganze Mühe nicht umsonst ist, sollte man unbedingt diese drei Fehler vermeiden:
Zu wenig schlafen
Wenn sich unser Körper regenerieren soll, muss er auch genügend Schlaf bekommen. Denn während wir schlafen, arbeiten unsere Entgiftungsorgane auf Hochtouren. Kommen Sie also am Abend früh genug zur Ruhe. Schalten Sie die Bildschirme aus und schlafen Sie zwischen sieben und acht Stunden.
Zu viel Sport
Wer weniger isst als gewohnt, sollte auch mit dem Sport runterfahren. Am besten bewegt man sich während einer Detox-Kur an der frischen Luft, das regt den Stoffwechseln zusätzlich an.
Zu wenig trinken
Wie jeden Tag gilt: genügend Wasser trinken. Das heisst etwa 2 bis 3 Liter. Natürlich darf es auch Tee sein. Hauptsache die Getränke sind ungesüsst. Auf Koffein, Alkohol und schwarzen Tee sollte man während der Entgiftung verzichten.
Bitterstoffe aktivieren den Stoffwechsel
Der Schlüssel zum Erfolg beim Entgiften sind Bitterstoffe. Sie sind das Benzin für die Leber, unserem Detox-Labor. Bekannte pflanzliche Lieferanten sind Mariendisteln, Curcuma, Artischocken, Enzian, Löwenzahn, Granatapfel, Ingwer oder Safran.
Ein weiterer Vorteil von bitteren Lebensmitteln: Sie reduzieren den Appetit auf Süsses, signalisieren, dass wir satt sind und fördern die Fettverbrennung. Also eine ideale Unterstützung für Personen, die abnehmen möchten. Hat man oft Heisshunger oder ist ständig müde, sind das Zeichen, dass der Stoffwechsel durcheinander ist.
Eine wichtige Rolle im Detox-Prozess spielt auch die Milchsäure. Sie fördert die Ammoniakausscheidungen über den Darm, entlastet so die Leber und hilft ihr bei der Entgiftung. Zudem wirkt sie regulierend auf die Verdauung, weil sie eine gesunde, saure Darmflora fördert.
So funktionieren unsere Entgiftungsorgane
Die Leber
Macht körperfremde Substanzen unschädlich und scheidet sie über dem Darm aus. Ist die Leber überlastet, gelangen mehr Giftstoffe in den Blutkreislauf, was Entzündungen und Erkrankungen zur Folge haben kann.
Der Darm
Analysiert wie sich die Nahrung zusammensetzt und scheidet dann alle Stoffe aus, die nicht zu verwerten sind.
Die Niere
Reinigt das Blut und scheidet Harnstoff über den Urin aus. Sie ist das Hauptausscheidungsorgan von Schadstoffen.
Die Lunge
Beim Ausatmen baut der Körper Kohlendioxid ab. Auch Alkohol wird über die Atmung ausgeschieden.
Die Haut
Über den Schweiss werden Stoffe wie Alkohol, Harnsäure oder Ammoniak durch die Poren nach aussen geschleust.
