Vor zehn Jahren habe ich mit Walking begonnen. Schnell wurde das meinem Partner aber zu langsam und wir haben das Laufen ausprobiert. Bis heute sind wir dabeigeblieben. Einmal in der Woche trainiere ich in einem Club, wo wir in der Gruppe zusammen eine Stunde rennen. Bei jedem Wetter. Das ist jeweils Teil der Vorbereitungen, wenn ich längere Strecken laufen möchte.
Ende Januar haben mein Partner und ich am Arosa SnowWalkRun teilgenommen. Das waren 12 Kilometer bei eisigen Minus 11 Grad. Das Laufen auf Schnee ist besonders anstrengend. Dank speziellen Spikes an den Schuhen hatten wir zum Glück immer einen guten Halt.
Das ganze Nervensystem hat sich beruhigt
Zur Vorbereitung gehört nicht nur das Training, sondern auch die richtige Ernährung. Sobald ich intensiver trainiere, spüre ich, dass meine Muskeln in der Nacht teilweise krampfen oder zucken. Seit längerer Zeit nehme ich am Abend Magnesium Biomed Activ. Ich kann wieder entspannt schlafen. Nicht nur die Muskeln, das ganze Nervensystem scheint sich beruhigt zu haben.
Vor dem Lauf esse ich Kohlenhydrate, leichtes Protein wie Poulet und trinke genug. Während dem Rennen gibts Energy- Gels. So ein Lauf im Schnee verlangt vieles von einem ab, lohnt sich aber auf jeden Fall: es war wunderschön!
Unser Tipp
Magnesium Biomed ACTIV ist ein Trinkgranulat mit Magnesium, Kalium und Vitamin C zur Nahrungsergänzung. Ein Sachet enthält 180 mg Magnesium in Form des organischen Magnesiumcitrats, sowie 430 mg Kalium und 80 mg Vitamin C. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion der Muskeln und des Nervensystems bei. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
