Es muss kein schweisstreibendes Training sein. Im Gegenteil. Die beste Wirkung gegen depressive Erkrankungen haben solche Bewegungs- und Sportarten, die mit verhältnismässig leichten Anstrengungen verbunden sind, so das Ärzteblatt. Dazu gehören Spazieren, Yoga und alle Formen von Tanzen.
Sportliche Aktivitäten können die Wirkung von Medikamenten oder Psychotherapien verstärken oder diese unter Umständen sogar ganz ersetzen. Sie wirken zuverlässig und sind völlig nebenwirkungsfrei.
Die beste Wirkung erzielte gemäss der Studie Tanzen. An zweiter Stelle folgen Walking und Joggen, noch vor einer kognitiven Verhaltenstherapie. Erst dann kommt die Kombination aus Sport und Antidepressiva.
