Langeweile und Faulheit
Anstatt das Liebesspiel aktiv mitzugestalten, legen sich die Frauen flach auf den Rücken und warten, bis sich was tut. So kann weder richtige Freude noch richtige Erregung entstehen. Bei den Männern ist es ähnlich. Einfach schnell drüber gehen hat wenig mit wahrer sexueller Befriedigung zu tun. Je mehr Bewegung – wie damals, als man frisch verliebt war –, desto mehr kann sich Lust und Erregung aufbauen.
Nur auf den Partner fokussieren
Jede und jeder wissen selber am besten, was sie am liebsten haben. Im Bett müssen sie es darum auch nicht einfach dem andern recht machen. Viel besser ist es, für sich selber das Maximum herauszuholen. So kommen beide auf ihre Kosten.
Leistungssport statt Erlebnis
Es geht nicht darum, jemandem irgendetwas zu beweisen. Auch sich selber nicht. Sexualität hat in erster Linie mit Erlebnis und nicht mit Leistung zu tun. Sich hingeben, loslassen und geniessen. So sollte es sein. Dazu gehört auch, dass die Erregung zwischendurch grösser und dann auch wieder kleiner ist. Schwankungen sind ganz normal.
Erst beginnen, wenn die Lust schon da ist
Warten Sie nicht, bis Sie beide zufällig zur gleichen Zeit Lust auf Sex haben. Der Appetit kann auch beim Essen kommen. Legen Sie doch einfach mal los und Sie sehen, dass man sich in die Lust hineinsteigern kann. Und wenn sie sich tatsächlich nicht herstellen lässt, dann dürfen Sie natürlich auch wieder aufhören.
Denken, der Partner sei ein Hellseher
Erwarten Sie niemals von Ihrem Partner, dass er weiss, was Sie gerade wollen. Versuchen Sie lieber, sich mitzuteilen und Ihre Wünsche offen zu formulieren. Oder nehmen Sie seine oder ihre Hand und führen sie nach Ihren Gelüsten.
Immer dasselbe
Warum muss Sex immer genau gleich ablaufen? Nehmen Sie sich Zeit, spielen Sie verschiedene Formen durch und nehmen Sie die neuen Gefühle an. Das geht zu zweit, aber selbstverständlich auch allein. Ungewohntes erfordert Mut und kann auch mal in die Hose gehen – aber das macht nichts. Lachen hilft.
Nur der Orgasmus zählt
Denken Sie während der Erregung nicht nur an den Orgasmus. Erleben Sie bereits jeden Moment auf dem Weg dorthin ganz bewusst.
Kontakt
Dania Schiftan ist Psychotherapeutin und klinische Sexologin. www.daniaschiftan.ch
