Eine gute Liebesbeziehung braucht Investitionen. Doch wie macht man das? Lange beschäftigte sich die Forschung hauptsächlich mit den Gründen, weshalb Paare sich so oft trennen. Seit einiger Zeit ist die Paarforschung auch dem Grundmuster der glücklichen und stabilen Beziehung auf der Spur.
Das Mississippi-Prinzip
Eine Paarbeziehung erfordert ein beständiges Investieren in das gemeinsame Projekt Liebe. Am besten stellt man sich zwei Menschen in einem Boot auf dem Fluss vor, die vom einen Ufer ans andere rudern wollen. Nur wenn beide beständig rudern, haben sie eine Chance, ans andere Ufer zu gelangen.
Regelmässige Fairnessbilanz
In jeder Liebesbeziehung kommt es zu Ungleichgewichten. Sie übernimmt stillschweigend alle sozialen Kontakte, sein Job ist immer die Organisation der Ferien. Glückliche Paare machen von Zeit zu Zeit eine Fairnessbilanz und bringen ihre Liebe wieder ins Lot.
Lösbar – unlösbar
Nervt Sie etwas an Ihrem Partner, fragen Sie ihn ruhig: Ist dieses Verhalten für Dich lösbar- oder ist es für Dich unlösbar? Letztlich regen wir uns vor allem über Dinge im Alltag auf, von denen wir den Eindruck haben, der andere könnte dieses unsinnige Verhalten mir zuliebe aufgeben. Doch jeder hat das Recht zu sagen: Schatz, dieses Verhalten ist für mich unlösbar. In diesem Fall bleibt nichts anderes übrig als es aus Liebe zum Partner zu schlucken. Paare, die akzeptieren können, dass sie unlösbare Probleme haben, sind langfristig glücklicher. Das hat die Forschung gezeigt.
Paarinseln
Das durchschnittliche Paar in der Schweiz redet 7 Minuten im Tag zusammen. Das ist zu wenig, um ein Gefühl von Geborgenheit und Intimität zu entwickeln. Glückliche Paare pflegen regelmässig sogenannte Paarinseln. Sie sitzen 14 Minuten zusammen, hören sich je 6 Minuten zu und geben anschliessend Rückmeldung, was sie gehört haben. Einmal im Jahr gehen sie gemeinsam eine Woche ohne Kinder in die Ferien und zwei Abende im Monat organisieren sie ein romantisches Date.
Natürlich soll auch die Sexualität im strengen Alltag nicht zu kurz kommen. Planen Sie einen gemeinsamen Liebesabend, wechseln Sie ab mit der Initiative. Denken Sie daran: Kinder erleiden keinen Schaden, wenn die Eltern es zusammen lustig haben.
Habe ich Dich verletzt?
Es ist leider unvermeidlich, dass man sich beim Zusammenleben hie und da verletzt. Lernen Sie Verletzungen wieder gut zu machen. Wichtig: Wenn Sie sich verletzt fühlen, müssen Sie es melden. Darauf antwortet Ihr Gegenüber: Ich sehe, mein Verhalten hat Dich verletzt, das tut mir leid. Was brauchst Du, um mir verzeihen zu können? Anschliessend soll das auch umgesetzt werden. Schon das Eingeständnis, dass ein ungewolltes Verhalten verletzt hat, sorgt für Erleichterung.
Wertschätzung und Anerkennung
Wertschätzung und Anerkennung, aber auch kleine Aufmerksamkeiten erhalten die Liebe im Alltag frisch. Geben Sie sich Rückmeldung auch für kleine Dinge, die Sie sich gegenseitig zuliebe tun. Regelmässige Überraschungen sind wirksame Höhepunkte, die auch eine alte Liebe wieder zum Strahlen bringt.
Pflegen Sie Freiräume
Jeder soll in einer Beziehung eigenständige Freiräume haben dürfen. Frauen treffen sich regelmässig mit ihren Freundinnen. Doch 80 Prozent der Männer haben nach vier Jahren Ehe keinen Freund mehr. Paare, die glücklich sind, geben sich Freiräume, denn eine gelungene Beziehung ist kein Synchronschwimmen.
