Immer heisst es, man solle sich mehr bewegen. Den inneren Schweinehund überwinden. Bewegungsmuffeln und Menschen, die keinen Sport mögen, hilft das nicht wirklich weiter. Im Gegenteil. Der innere Widerstand wird nur noch grösser.
Dem Bewegungsdrang folgen
Niemand hat einen inneren Schweinehund, der sich gegen ein bewegtes Leben sträubt. Unser Bewegungsdrang ist angeboren. Leider wird er schon bald durch gesellschaftliche Zwänge unterdrückt. Solche Begriffe sind zudem eine Beleidigung für Mensch und Tier.
Jeder Meter zählt
Wer nicht gern Sport macht, muss sich nicht dazu zwingen. Bewegung im Alltag zählt viel mehr. Gehen Sie die vielen kurzen Strecken, die sich ständig anbieten, konsequent zu Fuss.
Treppen sind Krafttraining
Treppensteigen ist das alltagstauglichste Krafttraining. Jede Treppenstufe zählt wie drei Schritte geradeaus.
Laufen im Freien
Nutzen Sie die Mittagspause für einen Spaziergang. Für Frühstücksmuffel bietet sich das Laufen im Freien in den frühen Morgenstunden an.
Bewegung statt Bettmümpfeli
Anderen hilft Walken nach dem Nachtessen oder vor dem Zubettgehen. Wichtig ist in erster Linie Regelmässigkeit. Die Intensität ist zweitrangig.
Motivieren und kontrollieren
Ein Schrittzähler ist ein gutes Motivationsinstrument und erlaubt eine tägliche Erfolgskontrolle.
Nicht warten sondern starten
Warten Sie mit mehr Bewegung nicht, bis die Herzkranzgefässe oder die Arterien am Bein verstopft sind.
Vorbeugen ist besser als heilen
Die Zahlen der letzten Jahre steigen erschreckend. Über 80 Prozent der Zehen- und Fussamputationen sind auf arterielle Durchblutungsstörungen zurückzuführen.
Den Arterien Sorge tragen
Wenn Sie bereits an einer Schaufensterkrankheit leiden, kann regelmässiges Gehtraining eine Operation ersparen.
Einen Spezialisten zu Rate ziehen
Machen Sie eine Standortbestimmung bei einem Gefässspezialisten oder einem Kardiologen, bevor Sie loslegen.
Telefon 044 511 17 17
Mail [email protected]
Dr. med. Silviana Spring
Fachärztin FMH Angiologie und Innere Medizin
Praxis am Römerhof
Römerhofplatz 5
8032 Zürich
