So leben Sie viele Jahre länger

Die amerikanische Herzgesellschaft hat vor etlichen Jahren 8 Anweisungen für ein gesundes Leben verfasst, um sich vor Herzkreislauf-Krankheiten, der Todesursache Nummer 1, zu schützen. Diese umfassen eine ausgewogene Ernährung, Vermeidung von Übergewicht, regelmässige Bewegung, Verzicht aufs Rauchen, normale Cholesterin- und Blutzuckerwerte, kein Bluthochdruck sowie genügend Schlaf.

Wer sich an diese Regeln hält, gewinnt im Minimum 5 Lebensjahre. Das zeigt die Auswertung einer grossen Datenbank. Frauen leben gemäss der Studie deutlich häufiger gesünder als Männer. Der Einfluss des Lebensstils auf die Lebenserwartung ist unabhängig von Einkommen und Bildung. Wer die 8 Grundsätze verinnerlicht, gewinnt auch dann an Lebensjahren, wenn er sozial benachteiligt ist.