Den Start in den Frühling hätten wir uns anders gewünscht: anstatt fit, fühlen wir uns energielos. Das Phänomen nennt sich Frühjahrsmüdigkeit. Eine eindeutige wissenschaftliche Erklärung fehlt. Sicher ist, dass der Wechsel der Jahreszeiten, das Licht und der Hormonhaushalt eine Rolle spielen.
Bewegung
Regelmässige körperliche Bewegung hilft, den Körper und den Geist zu beleben. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 30 Minuten zu laufen, zu schwimmen, zu joggen oder eine andere Form von körperlicher Aktivität zu betreiben. Natürlich können Sie die Bewegung auch ganz einfach in ihren Alltag integrieren. Beim Putzen, Gärtnern oder Einkaufen kommt man ebenso ins Schwitzen.
Ernährung
Vermeiden Sie fett- und zuckerhaltige Lebensmittel und wählen Sie Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte und Protein. Zudem sollten Sie genügend trinken und allenfalls Vitamine supplementieren.
Schlaf
Versuchen Sie, mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Das geht am besten in einem ruhigen, dunklen und kühlen Zimmer. Zwei Stunden vor dem Zubettgehen sollte man zudem in keinerlei Bildschirme mehr schauen, das verzögert die Melatoninausschüttung.
Sonnenlicht
Verbringen Sie Zeit im Freien und tanken Sie Sonnenlicht. Das ist wichtig für die Produktion von Vitamin D, welches nicht nur gesund ist, sondern auch sofort die Stimmung hebt.
