Ein leicht erhöhter Blutdruck kann über die Jahre zu Bluthochdruck führen. Man weiss, dass Ausdauersport das Risiko reduziert. Wer es lieber langsamer mag, sollte es mit Tai Chi versuchen. Eine Studie aus China ergab, dass ein regelmässiges Training zur Prävention nützlicher ist als herkömmlicher Ausdauersport wie Joggen oder Schwimmen.
Hilft auch im Schlaf
Für die Studie wurden 349 Erwachsene mit leicht erhöhtem Blutdruck in zwei Gruppen aufgeteilt und während eines Jahres begleitet. Die Tai-Chi-Gruppe praktizierte viermal in der Woche für eine Stunde, die andere Gruppe machte währenddessen Ausdauersport. Nach zwölf Monaten war bei beiden der Blutdruck gesunken, bei der ersten Gruppe allerdings deutlich stärker. Messungen in der Nacht zeigten zudem, dass der Blutdruck dank Tai Chi auch während des Schlafens geringer war.
