Trinken, trinken, trinken. Wasser ist zwar kein Wundermittel beim Abnehmen, hat aber Null Kalorien und hilft den Appetit zu zügeln. Studien ergaben, dass wenn man zehn Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser trinkt, bei der folgenden Mahlzeit automatisch etwa zehn Prozent weniger Kalorien zu sich nimmt.
Finger weg von Süssgetränken
Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung rät, etwa 1.5 bis 2 Liter Wasser am Tag zu trinken. Manchmal hat man aber einfach Lust auf etwas Geschmack. Süssgetränke sind nie eine gesunde Lösung – zu viel Zucker und massig Kalorien. Dass es auch anders geht, zeigen folgende drei Ideen für erfrischende und leichte Sommergetränke.
Infused Water
Klingt aufwendig, ist aber im Nu gemacht. Für das Infused Water gibt man Hahnen- oder Sprudelwasser einfach Himbeeren, Apfelschnitze, Pfefferminzblätter oder eine Scheibe Gurke bei. Macht einen kleinen aber feinen Unterschied und sieht hübsch aus.
Eistee selber machen
Selbstgemachter Tee muss nicht warm sein. Abgekühlt mit ein paar Eiswürfeln, Pfefferminzblättern oder einem Schuss Zitronensaft trinkt es sich schon viel leichter. Wer kein Koffein verträgt, wählt Kräutertee.
Eiswürfel aus Früchtepüree
Mango, Beeren oder Kiwi pürieren und in Eiswürfelformen geben. Einmal gefroren, peppen sie jedes Glas Wasser auf. Ungeduldige mischen das Fruchtpüree sofort mit Wasser – Prost!
