Nicht nur Ausdauer-, sondern auch Krafttraining hilft, den Blutdruck zu normalisieren. Das ergab eine neue Übersichtsstudie. Voraussetzung sind zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche. Das Ausmass der Blutdrucksenkung ist mit 5 bis 10 mm Hg beträchtlich.
Die Wirkung stellt sich nach rund 8 Wochen ein und hält mindestens 3 Monate über das Ende des Trainings hinaus an. Langfristig kommt es auch zu einem Rückgang der Ruheherzfrequenz, zu einer verbesserten Herzleistung und zu einer höheren maximalen Sauerstoffaufnahme.
