Gezieltes Krafttraining gegen Rücken- und Nackenschmerzen Geringer Aufwand, maximale Stärke. Wer bei Kieser trainiert, merkt schnell, wie effektiv Krafttraining sein kann. So gelingt Ihnen der Einstieg.
Kraft- und Muskelaufbau kennt kein Alter Muskelkraft ist die Grundlage für Selbstständigkeit und Lebensqualität – und sie lässt sich auch im hohen Alter trainieren. Mit einfachen Übungsideen für ein effektives Krafttraining zu Hause.
Fitness-Apps machen krank Fitness- und Kalorienzähler sind beliebt. Doch ihre Nutzung kann auch psychisch belasten. Das zeigt eine Studie aus Grossbritannien
Bewegung ist Dünger fürs Gehirn Schon ein Spaziergang stärkt Konzentration, Kreativität und Problemlösung. Erkenntnisse und Tipps aus der Forschung.
Rumpftraining ohne Rumpfbeugen Wer Sit-ups hasst, sollte unbedingt weiterlesen. Bewegungs-Experte Jan Stutz verrät, wie man auch ohne Rumpfbeugen seine Mitte stärkt – inklusive Videoanleitung.
Wie viel Bewegung braucht es, um 1 Kilo loszuwerden? Sportphysiologe Dr. sc. ETH Jan Stutz über die 500-kcal-Regel, wieso sie nicht funktioniert und was man stattdessen machen kann.
Dieses Trampolintraining kennt keine Altersgrenze Sicheres Schwingen, statt schweisstreibendes Springen. Dieses Trampolintraining ist besonders schonend und auch für ältere Personen geeignet.
Beim Wandern an den Abstieg denken Jedes Jahr passieren beim Bergwandern schwere Unfälle. Die meisten beim Abstieg. bfu-Bergsportspezialistin Monique Walter sagt, wie man sich am besten davor wappnet.
Das einfachste Fitnessstudio Ein Widerstandsband und ein Besen. Das ist alles, was es für das Krafttraining von Dr. Jan Stutz braucht.
Drei Rezepte für Wander-Snacks Energie-Kick für unterwegs. Der richtige Proviant macht beim Wandern den Unterschied. Und für einmal darfs auch etwas zuckrig sein.
Welcher Laufschuh ist der beste? Je teurer, desto weniger Verletzungen? Bewegungswissenschaftler Dr. sc. ETH Jan Stutz sagt, auf was es beim Kauf von Laufschuhen wirklich ankommt.
Männer und die neue Muskelsucht Ein durchtrainierter Körper ist für Männer nicht nur identitätsstiftend geworden, sondern heilt ihr angeschlagenes Selbstwertgefühl und überdeckt ihre mangelnde Fähigkeit, adäquat mit neuen Erwartungen, Anforderungen und Konflikten umzugehen.
Tatort Fitnessstudio – was Sie tun und lassen sollten Weniger stöhnen, nicht gaffen und ordentlich schwitzen. Das sind die wichtigsten Verhaltensregeln fürs Training.
Bewegung hilft gegen fast 20 Krankheiten Ausreichend körperliche Aktivität senkt das Risiko für 19 chronische Krankheiten und sollte deshalb konsequent vom Arzt verordnet werden, so das Resultat einer amerikanischen Studie.
Eine gute Fitness schützt das alternde Gehirn Körperlich fitte Seniorinnen und Senioren schneiden auch in intellektuellen Tests besser ab. Das zeigt eine grosse Interventionsstudie.
Sport am Abend ist gesünder als am Morgen Übergewichtige Männer mit einem erhöhten Diabetesrisiko konnten in einer Studie ihre nächtlichen Blutzuckerwerte senken, wenn sie die Sportübungen in den Abendstunden statt am Morgen machten. Das gilt auch für eine fettreiche Ernährung, wie das Ärzteblatt berichtet.
Mit Bauchmuskeltraining geht kein Bauchfett weg Dass mit spezifischen Übungen die Fettpolster an Problemzonen gezielt abgebaut werden können, ist leider Wunschdenken. Denn die sogenannte Spot reduction gibt es nicht.
5 Mythen über Rückenschmerzen Schonen hilft? Falsch! Wir entlarven 5 Irrtümer, die unserem Rücken schaden, und sagen, was ihn stark macht.
Der Trick mit dem Nachbrenner Wie macht man richtig Sport, wenn man abnehmen will? Hier erfahren Sie alles über Trainingsintensität, geeignete Sportarten und Turboeffekte.
Ein genialer Fettkiller Mit dem Minitrampolin verbrennt man deutlich mehr Kalorien als mit Joggen. Es passt in jeden Haushalt und macht sehr viel Spass. Jetzt mit 15% Rabatt.
Die Maschine gegen Nackenschmerzen Verspannungen, Kopfschmerzen, verhärtete Muskulatur. Beschwerden mit dem Nacken sind vielfältig. Gezieltes Krafttraining hilft.
Hüpfen Sie sich schlank Hocheffektiv und ein Garant für gute Laune. Fünf Gründe, sich schnell ein bellicon-Trampolin anzuschaffen.
Es ist zum Davonlaufen Auch weniger als 10’000 Schritte am Tag schützen vor Herzinfarkt, Krebs, Demenz und Tod. Das berichtet das Ärzteblatt.
So stärken Sie Ihren Rücken Zwei Mal 30 Minuten pro Woche genügen. Mit dem richtigen Training kräftigen Sie Ihren Rücken und reduzieren Schmerzen. Jetzt bis Ende Jahr kostenlos trainieren!
Das Geheimnis des Koordinations- und Balancetrainings Unterschätzte Fähigkeiten, um lebenslang aktiv zu sein und um Spass an der Bewegung zu haben.
Sport im Alter macht klug Ein intensives körperliches Training kann bei älteren Erwachsenen die geistige Leistungsfähigkeit erheblich verbessern.
Die besten Übungen für den Po Für einen straffen Hintern kann man etwas tun. Schauen Sie sich unsere 17 Übungen zur Kräftigung der Gesäss- und Beinmuskulatur an.
Sport nützt Frauen viel mehr als Männern Frauen müssen nur halb so viel trainieren, um den gleichen gesundheitlichen Effekt zu erzielen wie Männer. So das Ergebnis einer Studie aus Los Angeles.
Gibt es den richtigen Zeitpunkt? Bewegung am Morgen auf leeren Magen: ein Geheimtipp oder nur heisse Luft?
Sport wirkt so gut wie Antidepressiva Wer regelmässig Sport macht, kann Depressionen und Ängste besser bewältigen. In vielen Fällen ist mehr Bewegung sogar eine Alternative zu Medikamenten.
Darum haben Sie Nackenprobleme Ständig verspannt? Ein verkrampfter Nacken schmerzt und ist Auslöser für viele Beschwerden. Gezieltes Krafttraining hilft. Jetzt von 200 Franken Rabatt profitieren!
Fettkiller Krafttraining? Mit Muskeln kann man auf zweifache Weise mehr Kalorien verbrennen. Beim Training und sogar in Ruhe.
Yoga verbessert den Schlaf Entspannungsübungen aus dem Yoga Nidra helfen, den Schlaf zu normalisieren. Das zeigt eine Studie aus Indien.
Yoga statt Hormone Hitzewallungen, Schlafstörungen und Wassereinlagerungen. Drei alternative Methoden gegen Wechseljahrbeschwerden.
Kommt Ihr Kopfweh vom Nacken? Jetzt Gratistraining! Von Schwindel bis taube Finger. Der Grund könnte eine verspannte Halspartie sein. Ein computergestütztes Training schafft Abhilfe.
Die 5 besten Tipps gegen Nackenverspannung Stress, Fehlhaltungen oder ein Unfall. Wer unter Nackenschmerzen leidet, kann kurz- und langfristig etwas dagegen tun.
So laufen Sie dem Tod durch langes Sitzen davon Schon 20 Minuten Bewegung pro Tag reichen, um das erhöhte Sterberisiko durch das viele Sitzen auszugleichen. Das zeigt eine norwegische Studie.
Das bringt Krafttraining für den Nacken Schmerzen, ein steifer Hals oder Rückenbeschwerden. Der Grund kann ein schwacher Nacken sein. So trainieren Sie ihn richtig.
Drei Wander-Tipps Wir haben drei wunderschöne Routen für Sie parat und etwas, das Sie auf jeder Wanderung dabei haben sollten: Gly-Coramin.
Die Wahrheit über Ausdauertraining Ausdauertraining ist eine effiziente Methode, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Oft reicht das aber allein nicht aus.
Bewegung ist wie eine magische Pille Mehr Bewegung ist viel mehr als nur Fettabbau. Sie schützt Herz und Blutgefässe, bewahrt vor vorzeitiger Alterung und Stürzen, stärkt die Psyche und selbst das Immunsystem.
Sport schützt vor Vorhofflimmern und Schlaganfall Wer sich viel bewegt und fit ist, erkrankt seltener an Vorhofflimmern und erleidet weniger oft einen Hirnschlag, wie eine neue Studie aus Taiwan zeigt.
Wandern Sie nie mehr alleine Sie möchten gerne in die Ferien, haben aber keine Begleitung? Wanderferien für Alleinreisende sind die Lösung.
Beim Wandern an den Abstieg denken Jedes Jahr passieren beim Bergwandern schwere Unfälle. Die meisten beim Abstieg. bfu-Bergsportspezialistin Monique Walter sagt, wie man sich am besten dagegen wappnet.
Muskelkater muss nicht sein Sport soll Spass machen. Für die Trainingsvorbereitung und Regeneration sind Schüssler Salze sehr beliebt.
Krafttraining senkt Blutdruck Wer regelmässig ins Krafttraining geht, profitiert von einer anhaltenden Blutdrucksenkung, und zwar selbst dann, wenn er oder sie Medikamente nimmt.
Was wir von den Kindern lernen können Kinder bewegen sich deutlich mehr als Erwachsene und finden in jeder Situation eine Möglichkeit, körperlich aktiv zu sein. Machen wir es ihnen gleich.
Sport trotz Hitzewallungen Bloss nicht noch mehr schwitzen. Während den Wechseljahren vermeiden es viele Frauen, sich zu bewegen. Das ist ein Fehler. Dr. Kerstin Katthab über kühlende Yogaposen.
So schaffen Sie es endlich mit dem Joggen Fünf Kilometer in zwölf Wochen. Das ist machbar, auch für Neulinge. Laufprofi Markus Ryffel beantwortet die fünf häufigsten Fragen.
Sport trotz Kälte Nur eine Ausrede, oder kann Sport im Freien bei Minusgraden der Gesundheit schaden? Wir beantworten die wichtigsten Fragen.
Sport am Nachmittag oder Abend ist gesünder als am Morgen Bei Menschen, die vor allem am Nachmittag oder in den Abendstunden Sport treiben, verbessert sich der Zuckerstoffwechsel sehr viel stärker als bei Personen mit anderen Aktivitätsmustern. Das berichtet das Ärzteblatt.
So viel Bewegung braucht es für ein langes Leben Zweimal pro Woche Kraft- und etwas Ausdauertraining. Das ist das Rezept für Menschen über 65, die länger leben wollen.
Krafttraining gegen Rückenschmerzen Maximaler Kraftgewinn, minimaler Zeitaufwand. Im Kieser Training reichen 2× 30 Minuten pro Woche, um Muskeln aufzubauen.
Tennis schützt Senioren vor frühem Tod Ein Vergleich verschiedener Sportarten hat in einer Studie gezeigt, dass Tennis am besten vor Herz-Kreislauf-Krankheiten und Krebs bewahrt.
Ausdauersport setzt körpereigene Appetitzügler frei Ausdauersport führt bei Rennpferden und beim Menschen zur Bildung eines Wirkstoffs, der den Appetit hemmt. Das berichtet das Ärzteblatt.
Yoga gegen die hormonelle Achterbahn Wechseljahre, PMS, Kinderwunsch. Hormonyoga hilft, die natürliche Balance zu finden. Tanja Forcellini hat jahrelange Erfahrung.
Üben ohne Druck Ob Hormonyoga funktioniert, merkt man ziemlich schnell. Ein Versuch lohnt sich. Tanja Forcellini empfiehlt drei Übungen.
Sport verlängert das Leben Das Alter ist eine faule Ausrede, wenn es um Bewegung geht. 20 Minuten täglich reichen, um länger zu leben.
So verjagen Sie den Wolf Warme und feuchte Hautstellen sind anfällig für Infektionen und Ekzeme. Welche Mittel eignen sich, entzündete Hautfalten zu heilen?
Der Zauber der Ringe Hulahoop ist der neue Abnehmtrend. Die Reifen straffen Bauch, Beine und Po. Die besten Tipps für Wieder-Einsteigerinnen.
Trainieren wie die Profis Die letzte Joggingrunde oder Biketour liegen ein paar Jahre zurück? Dann lohnt sich ein Wiedereinstieg, der von Spezialisten begleitet wird. Die beste Adresse: das Swiss Olympic Medical Center in Bad Ragaz.
Eine kräftige Muskulatur schützt das Herz Ein hormonähnlicher Botenstoff des Skelettmuskels stärkt die Herzmuskelzellen und wirkt als Schutzfaktor vor einer krankhaften Überlastung. Das meldet das Ärzteblatt.
EMS – mit Stromschlägen zum Sixpack? Elektrische Muskelstimulation soll das Krafttraining beschleunigen. Wann es funktioniert und wann nicht.
Sport verbessert Überlebenschancen nach Krebs Wer nach einer Krebserkrankung körperlich aktiv ist, hat eine höhere Lebenserwartung als Menschen mit wenig oder gar keiner Bewegung.
Die 7 faulsten Ausreden der Sport-Muffel Hat der Hund wieder einmal die Laufschuhe gegessen? Es gibt immer gute Gründe, trotzdem zu gehen.
Yoga statt Botox Falten lassen sich wegtrainieren. Yoga strafft nicht nur den Körper, es glättet auch das Gesicht. Tamara Golliez, Face-Yoga-Lehrerin aus Zürich, erklärt, wie das funktioniert.
Hausarbeit nützt der Gesundheit Besonders ältere Menschen profitieren intellektuell und körperlich stark, wenn sie ihren Haushalt selber erledigen. Zu diesem Schluss kommt eine Untersuchung aus Singapur.
Alle fragen nach Anova Ihr entgeht keine Fehlstellung, sie erkennt jede falsche Belastung. «Mit der richtigen Therapie und dem richtigen Schuh lassen sich Fussprobleme lösen und Schmerzen lindern», sagt Podotherapeutin Lisa Petersen aus Zürich.
Krafttraining schützt vor Diabetes, Herzinfarkt und Krebs Nicht nur Ausdauersport beugt Krankheiten vor, Wissenschaftler haben den Effekt von Muskeltraining auf die Prävention untersucht.
Fitness verrät mehr als das Alter Eine neue Studie zeigt, dass das physiologische Alter am meisten darüber aussagt, wie lange jemand leben wird. Es basiert auf der körperlichen Fitness und wird mithilfe eines Belastungstests bestimmt.
Das beste Trainingsgerät fürs Alter Mit unserem Minitrampolin kann man nicht nur wunderbar abnehmen. Es ist auch das beste Trainingsgerät fürs Alter. Mit oder ohne Haltestange.
Beckenbodentraining mit dem Minitrampolin „Schadet das Training auf dem Minitrampolin dem Beckenboden?“ fragt eine Leserin. „Das Gegenteil ist der Fall“, lautet die Antwort von Dr. Peter Schnorr.
Das perfekte Trainingsgerät Mit dem Minitrampolin verbrennt man deutlich mehr Kalorien als mit Joggen. Es passt in jeden Haushalt und macht sehr viel Spass.
