Der Körper eines übergewichtigen Menschen benötigt immer grössere Mengen Insulin, um den Blutzucker zu regulieren. Man nennt das Insulinresistenz. Sie ist kennzeichnend für einen beginnenden Diabetes. Den Übergang in eine manifeste Zuckerkrankheit kann man jedoch stoppen, mit körperlicher Bewegung und Gewichtsreduktion.
Wissenschaftler konnten jetzt nachweisen, dass es dazu nicht reicht, sich bloss für ein paar Augenblicke vom Bürostuhl zu erheben. Es muss schon richtige Bewegung sein, zum Beispiel Walken, Velofahren, Haus- oder Gartenarbeit.
Einen entscheidenden Einfluss hat die Tageszeit. Am besten macht man gemäss einer neuen Studie am Nachmittag oder Abend Sport, um einen möglichst grossen Effekt auf die Gesundheit zu erzielen, namentlich auf die Insulinresistenz. Bei körperlichen Aktivitäten am Abend war sie um 25 Prozent geringer.
