Ziel von Yoga Nidra ist eine völlige Tiefenentspannung, vergleichbar mit autogenem Training oder einer Meditation. Indische Forscher haben nun die Wirkungen auf den Schlaf bei 40 Probanden untersucht.
Die Schlafeigenschaften der Teilnehmer haben sich deutlich gebessert. Die Schlafzeit verlängerte sich um 25 Minuten. Die Probanden schliefen früher ein und wachten nachts seltener auf. Der Schlaf wurde effizienter. In Lern- und Gedächtnisaufgaben schnitten sie besser ab.
Es gibt sie also doch, die bedenkenlosen Alternativen zu den abhängig machenden Beruhigungs- und Schlafmitteln.
