Wie oft nehmen Sie sich Zeit, um den Nacken zu entspannen? Rollen den Kopf langsam von einer Seite auf die andere und entspannen dazu die Schultern? Wohl viel zu selten. Nach ein paar Minuten merkt man aber gleich, wie gut das tut.
Lockern und stärken
Der Nacken ist Teil der Wirbelsäule und hat somit einen grossen Einfluss auf das Wohlbefinden des Rückens. Forschungen zeigen, dass eine schwache Nackenmuskulatur zu einer Fehlhaltung führen kann und so Rückenschmerzen verursacht. Vor allem wenn es im Schulterbereich schmerzt, sollte man den Nacken nicht vergessen. Weil er eine grosse Last trägt, hilft Krafttraining. Das können einfache Übungen zu Hause sein oder man lässt sich von Profis beraten und motivieren.
Computergestützte Nackenmaschine
Die computergestützte Nackenmaschine CE von Kieser Training ermöglicht ein isoliertes Training der Nackenstrecker. Herkömmliche Methoden erreichen diese Muskelgruppe oft nicht effektiv genug. Die Maschine bietet durch Schultergurte und Brustpolster eine Fixierung des Oberkörpers und ermöglicht so eine zielgerichtete Übungsausführung. Nutzer und Nutzerinnen berichten von einer schnellen Verbesserung ihrer Beschwerden.
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