Die Schweiz hat’s im Rücken. Das zeigt die «Sanitas Health Forecast 2023»-Studie. Was tun Sie, wenn’s schmerzt?
Ich mache seit über zwanzig Jahren Yoga und seit bald fünf Jahren auch regelmässig Pilates. Mit Pilates lassen sich Schwachstellen am Bewegungsapparat ganz gezielt trainieren. Ich bin absolut überzeugt von dieser Methode.
Haben Schmerzen Sie zu Pilates gebracht?
Tatsächlich hatte ich vor einigen Jahren Probleme im unteren Rücken, wie so viele andere Menschen auch. Der Lendenbereich ist der schmerzanfälligste Teil des Rückens, weil die Muskulatur dort nur durch gezielte Bewegung gestärkt werden kann. Durch das viele Sitzen heutzutage fehlt den meisten von uns ein starker unterer Rücken. Pilates hat mir geholfen, dass diese Stelle für mich heute keine Problemzone mehr ist.
Die meisten Menschen halten reflexartig still, wenn’s schmerzt. Ist das falsch?
Bewegung ist erwiesenermassen in den meisten Fällen die beste Medizin gegen Schmerzen, besonders gegen solche im Rücken. Hier braucht es dringend mehr Aufklärung. Klar ist, bei Schmerzen sind Ruhighalten und Schonung das falsche Konzept, sowohl bei Muskel- und Gelenkproblemen als auch bei Arthrose. Wer sich schont, verstärkt den Schmerz und fördert eine Fehlhaltung, die wiederum mehr Schmerzen verursacht.
Die Realität sieht anders aus. Die meisten Schmerzbetroffenen erwarten eine sofortige Schmerzbefreiung. Wie bringt man sie zum Umdenken?
Man muss sie besser aufklären. Wer bei Rückenschmerzen nicht selber die Initiative für mehr Bewegung übernimmt, läuft Gefahr, dass seine Schmerzen chronisch werden. Das lässt sich grösstenteils verhindern. Denn nur in seltenen Fällen handelt es sich bei Rückenschmerzen tatsächlich um ein medizinisches Problem, das ärztlich behandelt werden muss.
Was raten Sie, um wieder in Bewegung zu kommen?
Mir half es, etwas zu finden, das ich gerne mache. Neben Yoga und Pilates bin ich auch praktisch jeden Tag zu Fuss in der Natur unterwegs. Das tut unglaublich gut, um nicht nur körperlichen, sondern auch psychischen Schmerzen vorzubeugen. Gerade beim Älterwerden verleiht Bewegung mehr Autonomie. Unsere Freiheit im Leben hängt ganz wesentlich von unseren gesundheitlichen Investitionen ab.
Mann in Bewegung
Buchtipp
Das Gespräch mit Felix Gutzwiller ist im «Sanitas Health Forecast 2023» erschienen. Die vierte Ausgabe der Publikation trägt den Titel «Das ist deine Energie» und ermutigt, die persönliche Energiewende anzutreten. Das jährlich erscheinende Buch wird im Wörterseh Verlag herausgegeben. Es beinhaltet auf 400 Seiten spannende Beiträge einer unabhängigen Redaktion sowie die neusten Erkenntnisse aus der schweizweit ersten Studie zur Gesundheit der Zukunft, für die jährlich 2000 Schweizerinnen und Schweizer befragt werden.
