Übergewicht und Diabetes sind weltweit zu einer Epidemie geworden. Die gesundheitlichen und ökonomischen Folgen für das einzelne Individuum wie für die Gesellschaft sind enorm. Umso wichtiger sind präventive Massnahmen, die sich ganz einfach umsetzen lassen.
Spazieren gehen in einem flotten Tempo steht dabei an erster Stelle, um die Wohlstandskrankheiten abzuwenden. Eine internationale Forschergruppe hat dazu die Daten von mehr als einer halben Million Menschen aus den USA, Japan und England ausgewertet.
Auch das Tempo zählt
Die Analyse zeigt, dass bei einer Gehgeschwindigkeit von 5 bis 6 km/h das Diabetes-Risiko am geringsten ist. Wer langsamer zu Fuss unterwegs ist, profitiert deutlich weniger vom Gehen. Der Schwellenwert liegt bei 4 km/h. Eine Gehgeschwindigkeit von 4 km/h entspricht etwa 87 Schritten pro Minute bei Männern und 100 Schritten pro Minute bei Frauen.
Die Autoren der Studie betonen, dass nicht nur die Anzahl Schritte pro Tag zählen, sondern auch das Tempo sehr wichtig ist. «Wir sollten die Menschen zu schnellerem Gehen ermutigen, um die gesundheitlichen Vorteile noch zu verstärken.»
