Krisen verunsichern und wollen uns vom eingeschlagenen Weg abbringen. Betrachten Sie solche Krisen dennoch als Chance. Ja genau, und zwar als Chance, sie zu überwinden und siegreich aus ihr hervorzugehen. Jede Krise bestärkt Sie auf Ihrem Weg in ein neues, leichteres Leben.
Überlegen Sie, wann und wie die Krisen kommen. Ist es eine plötzliche und unbändige Lust auf Süsses? Ist es Langeweile, oder gerade das Gegenteil, nämlich Stress? Oder die Lust, einfach wieder einmal unkontrolliert zu essen? Stecken verletzte Gefühle dahinter? Suchen Sie Trost?
Verhaltensmuster aus Distanz anschauen
Es kann hilfreich sein, dies mit einer vertrauten Person zu besprechen, oder auch nur aufzuschreiben. Es tut gut, einmal ganz nüchtern und aus der Distanz die eigenen Verhaltensmuster anzuschauen. Wenn Sie die Auslöser für Krisen kennen, sind Sie ihnen nicht mehr hilflos ausgeliefert, sondern haben einen Vorsprung und können vorbeugend handeln.
Legen Sie sich eine Strategie zurecht für den Fall, dass Sie in Versuchung geraten oder eine Krise kommt. Mir persönlich hilft es, durchzuatmen und ein Glas Wasser zu trinken und in Gedanken einen Schritt zurück zu machen, wenn die Lust auf Süsses übermächtig wird. Ich versuche jeweils, mich auf etwas zu konzentrieren, das mir Freude bereitet, zum Beispiel ein Sudoku oder Handarbeiten. Am besten hilft mir aber, eine Stunde laufen zu gehen und sich an allem zu erfreuen, was die Natur uns schenkt, sei es ein Schmetterling, eine Blume oder ein Vogel.
Mehr freie Zeit und mehr Geld
Ich rufe mir in Erinnerung, dass ich mich entschlossen habe, leichter durch das Leben zu gehen. Ich freue mich, dass ich nun nicht mehr so viel kochen und einkaufen muss, obwohl ich das ja gerne mache. Dass ich nun viel mehr freie Zeit und Geld habe. Ich freue mich auch ganz bewusst auf das Abendessen, das viel intensiver und beglückender als früher ist.
Was ist, wenn Sie die Krise nicht überstanden haben? Wenn Sie eine herbe Niederlage einstecken mussten. Auch das wird geschehen. Wie gehen Sie in solchen Fällen mit sich um? Machen Sie sich Vorwürfe oder baden Sie im Selbstmitleid? Denken Sie: Das schaffe ich nie? Ich habe einfach nicht die nötige Disziplin!
Negative Gedanken stoppen
Stoppen Sie solche Gedanken! Bleiben Sie nicht am Boden liegen, sondern stehen Sie wieder auf! Überlegen Sie ganz nüchtern, worüber Sie gestolpert sind und lernen Sie daraus. Seien Sie geduldig und liebevoll mit sich und verlieren Sie das Ziel nicht aus den Augen. Setzen Sie sich realistische Ziele. Es geht nicht darum, in möglichst kurzer Zeit abzunehmen. Ziel ist ein neues, selbstbestimmtes und leichteres Leben auf lange Sicht.
Jede überwundene Krise ist ein Sieg. Am Anfang werden immer wieder Krisen kommen. Mit jeder überstandenen Krise werden es weniger, bis sie am Schluss ganz verschwinden und sich Ihnen nichts mehr auf dem Weg zur Freiheit in den Weg stellt.
