Abnehmen ohne zu hungern. Essen ohne auf die Kalorien zu achten. Das intermittierende Fasten ist die unkomplizierteste und wirksamste Methode, um Gewicht zu verlieren. Unser Tipp: Mit Intervallfasten zum Traumgewicht.
Die Auswirkungen auf die Gesundheit sind immens
Die meisten Menschen verbinden eine Diät mit negativen Vorstellungen, mit Einschränkungen, starren Vorgaben und Verzicht auf alles Liebgewordene und den Genuss. Sie appellieren an ihren Willen, bemühen das Wort Disziplin und haben insgeheim doch grosse Zweifel oder sogar Angst, an den selbst gesetzten, meist utopischen Zielen zu scheitern. Intervallfasten ist wohl die einzige Diät, bei der man sich an keine strikten Kalorienvorgaben halten muss. Man isst weniger häufig, dafür fast nach Lust und Laune, vorausgesetzt, man achtet auf eine vollwertige, bevorzugt pflanzliche Kost. Am einfachsten in den Alltag integrieren lässt sich von allen Fastenmethoden der Zwei-Mahlzeiten-Rhythmus. Die Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden sind immens. Und das schon in kürzester Zeit.
Lange nüchterne Phasen sind entscheidend
Die Beschränkung auf nur noch zwei Mahlzeiten am Tag ist die sinnvollste Massnahme für gesunde Ernährung und Gewichtsabnahme, die es gibt. Welche Mahlzeit man weglässt, ob das Frühstück, das Mittag- oder das Abendessen, ist egal. Wichtig sind einzig und allein lange nüchterne Phasen, am besten von 12 Stunden Dauer. Das ist eine ganz wichtige Botschaft an all jene, die abnehmen wollen.
Wer pro Tag nur noch zwei Mahlzeiten zu sich nimmt, dem fällt es leichter, das Thema Essen und die Kalorien aus dem Kopf zu verbannen. Er löst die Fixierung aufs Essen, was beim Abnehmen extrem hinderlich ist.
Schon nach wenigen Wochen eine Verbesserung
Durch das intermittierende Fasten kommt es zu einem Rückgang der für Übergewicht typischen Entzündung im ganzen Körper. Die Blutzucker-, Cholesterin- und Blutdruckwerte verbessern sich. Intervallfasten hilft, zahlreiche chronische Leiden zu bekämpfen. Schon nach wenigen Wochen bessern sich Stoffwechselstörungen wie Diabetes, Fettleber, Herz-Kreislauf-Krankheiten und sogar rheumatische Leiden.
Es lohnt sich in jedem Alter
Die Ernährung auf Intervallfasten umzustellen, lohnt sich auch im fortgeschrittenen Alter. Der Körper kann sich selbst dann noch regenerieren. Wer bereits 60 ist, wird sich so fit fühlen wie mit 40. Und mit 50 so wie mit 30.
Wissenschaftlich breit abgestützt und praxiserprobt
Die «Aechbacher-Diät» wurde mit 50 000 verkauften Exemplaren zum Bestseller. Für Tausende von Menschen mit Übergewicht waren die beiden Bände der langersehnte Befreiungsschlag. Endlich war Schluss mit Kalorienzählen, Hungern und Jo-Jo- Gewicht. Endlich gab es einen Ausweg aus der Verzweiflung. Das neue Buch von Dr. Stutz beschreibt auf 100 Seiten einfach und klar, wie leicht es ist, mit Intervallfasten dauerhaft abzunehmen, ohne zu hungern und ohne sich grosse Beschränkungen auferlegen zu müssen. Und es zeigt, wie rasch der Zwei-Mahlzeiten-Rhythmus zu einem besseren Wohlbefinden, grösserer Leistungsfähigkeit, mehr Gesundheit und mehr Lebenszufriedenheit führt.
Alle Kapitel und Ratschläge sind wissenschaftlich breit abgestützt und in der Praxis tausendfach erprobt.
Aus dem Inhalt
- Die 12 grössten Diät-Lügen
- Vom Mythos der Selbstdisziplin
- Die Wahrheit über Fasten
- Zwei Mahlzeiten sind genug
- Der Bauch wird schnell flacher
- Intervallfasten kann man trainieren wie Sport
- Die Anti-Entzündungs-Diät
- Den Hunger geniessen
- Die Abrechnung mit den Kohlenhydraten
- Die Formel zum Schlankwerden
- So schädlich ist Fructose
- Vergessen Sie den Glyx
- Freispruch für Frühstücksmuffel
- Die 7 grössten Fehler beim Abendessen
- Die magische Zwei-Minuten-Regel
- Der Hosentrick
- Der Trick mit dem Sex
- Abnehmen durch Achtsamkeit
- Die häufigsten Fehler beim Abnehmen
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Die 10 triftigsten Gründe fürs Intervallfasten
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