1. Im Kopf muss es stimmen
Es gibt nichts Schlimmeres als sich selbst unter Druck zu setzen. Disziplin ist wichtig, aber keine strickten Verbote. Und ganz wichtig, es soll in erster Linie Spass machen.
2. Lange Ruhepausen zwischen den Mahlzeiten
Seit ich intervallfaste, geht es mir viel besser. Ich habe viel mehr Energie, und mein Stoffwechsel ist viel besser.
3. Sich jeden Tag eine Kleinigkeit gönnen
Ich liebe Schokolade und das kann ich nicht einfach abstellen. Darum gönne ich mir jeden Tag etwas Schokolade, aber direkt nach der Mahlzeit.
4. Nur essen, wenn man Zeit hat
Ich habe meinen Rhythmus geändert, seit ich zwei Kinder habe. Am Morgen ist immer viel los und ich könnte das Frühstück gar nicht richtig geniessen. Darum esse ich am Mittag meine erste gesunde Mahlzeit und dann mit der Familie am Abend ein feines Znacht.
5. Am Mittag viel Gemüse essen
Zum Zmittag mache ich mir immer einen riesigen Teller Gemüse und etwas Eiweisshaltiges dazu. Wenn ich arbeite, esse ich das Müesli von Dr. Stutz mit 1-2 Früchten und Sojajoghurt.
6. Die Waage ist nicht wichtig
Ich gehe höchstens einmal im Monat auf die Waage. Man merkt auch selbst, zum Beispiel an den Hosen, ob man abgenommen hat oder nicht.
7. Bewegen mit Freude
Ich bin eigentlich ein ziemlicher Sportmuffel. Seit ich mich aber nicht mehr zwinge, irgendwelche Trainings zu machen, bereitet mir Vieles mehr Spass als vorher. Ich mache regelmässig Hula-Hoop und wenn ich Lust habe, ein Homeworkout.
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