Raus aus dem ewig gleichen Trott Wechselnd intensive statt gleichmässige körperliche Belastungen. Experimentierfreude beim Essen statt den bis zum Überdruss bekannten Mahlzeiten. Das ist der beste Weg zum Abnehmen.
Schritt für Schritt abnehmen Was steckt hinter den 10 000 Schritten pro Tag, und müssen es so viele sein?
Der Blödsinn mit der Fettverbrennungszone Um abzunehmen, trainiert man am besten im Schnattertempo. Das ist eine hartnäckige Fehlannahme, denn je intensiver die Aktivität, desto mehr Kalorien verbrennen wir.
Warum 10 000 Schritte am Tag ein Muss sind Neben der Ernährung ist viel Bewegung das Wichtigste, um gesund zu bleiben. 10 Gründe, weshalb alle einen Schrittzähler haben sollten.
Wandern – der stille Kalorienkiller Wandern ist beliebt und äusserst gesund. Und eignet sich hervorragend zum Abnehmen, selbst für Menschen mit starkem Übergewicht.
Essen vor und nach dem Sport Wer durch Sport abnehmen will, muss richtig essen. Wer das nicht macht, nimmt nur noch mehr zu.
Tanzen ist ein effektives Mittel zum Abnehmen Menschen mit Übergewicht können mit Tanzen wirksam Fett abbauen. Das zeigt eine grosse Übersichtsstudie.
Bewegung ist wie eine magische Pille Mehr Bewegung ist viel mehr als nur Fettabbau. Sie schützt Herz und Blutgefässe, bewahrt vor vorzeitiger Alterung und Stürzen, stärkt die Psyche und selbst das Immunsystem.
So verbrennen Sie am meisten Fett Was man gewöhnlich über Gewichtsreduktion mit Bewegung und Sport liest, ist schlichtweg falsch. Hier steht die Wahrheit über optimale Fettverbrennung.
So verbrennen Sie am meisten Fett Was man gewöhnlich über Gewichtsreduktion mit Bewegung und Sport liest, ist schlichtweg falsch. Hier steht die Wahrheit über optimale Fettverbrennung.
Niemand ist ein Schweinehund Bewegen kann sich jeder. Doch wie macht man das, wenn man keine Lust auf Sport hat? Die 10 besten Tipps von Gefässspezialistin Dr. Silviana Spring
Kilofrust trotz Sport – die 10 Gründe Bewegen Sie sich regelmässig und machen Sie viel Sport, nehmen aber trotzdem kaum ab? An den folgenden Fehlern könnte es liegen.
So werden Sie fit und schlank im Alter Je älter, desto schwieriger das Abnehmen. Mit den 12 besten Tipps von Bewegungswissenschaftler Dr. sc. ETH Jan Stutz klappt es dennoch.
Sport in der Kälte fördert die Fettverbrennung Wer selbst bei Frost und Schnee draussen trainiert, tut seiner Gesundheit Gutes. Auch die Fettpolster schmelzen schneller dahin.
Fettkiller Muskeln – das müssen Sie wissen! Mit Muskeln kann man grad auf dreifache Weise mehr Kalorien verbrennen. Beim Training selbst, durch den Nachbrenneffekt und sogar in Ruhe und im Schlaf.
So haben Sie beim Abnehmen langfristigen Erfolg Mehr Bewegung oder Diät? Oder beides? Was sind realistische Ziele bei der Gewichtsreduktion und wie erreicht man sie am besten?
Süchtig nach dem kleinen Ding Wenn das Männlein jubelt, juble ich auch. Luzia Binkert über unseren Schrittzähler in ihrer Hosentasche.
Der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen Nein zum Lift. 10 Minuten Treppensteigen verbrennt schon mehr als 100 kcal. Um Gewicht zu verlieren, sind Alltagsaktivitäten viel effizienter als jeder Sport, sagt Dr. sc. ETH Jan Stutz.
Abnehmen in den Wechseljahren Geht das überhaupt? Oder bekommt die reife Frau unweigerlich einen unschönen Bauch? Es geht! Man muss nur wissen wie.
Abnehmen im Turbogang – machen Sie jetzt Fastenwandern! Intervallfasten kombiniert mit langen Wanderungen bringt unglaublichen Erfolg. Jeden Tag 10 bis 25 Kilometer und nur zwei leichte Mahlzeiten. So können Sie in einer Woche bis zu zwei Kilo verlieren, ohne dass ein Jo-Jo-Effekt droht.
Der Schrittzähler ist wie Medizin Schlimmer Husten, fünf Wochen ausser Gefecht. Nach der Covid-19-Erkrankung half Hanna Rex der Schrittzähler wieder auf die Beine – und beim Abnehmen.
Beim Abnehmen zählt nur der langfristige Erfolg Was sind realistische Ziele und wie erreicht man diese am besten?
Mythos Fettverbrennung Setzt die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten ein? Ein klassischer Irrtum, denn wir verbrennen Fett schon in Ruhe.
Der Schrittzähler ist gnadenlos gut Den ganzen Tag auf den Beinen und trotzdem nicht genug? Jetzt soll der Schrittzähler Cornelia Bieri beim Abnehmen helfen.
Wie viel Bewegung braucht es, um 1 Kilo loszuwerden? Sportphysiologe Dr. sc. ETH Jan Stutz über die 500-kcal-Regel – wieso sie nicht funktioniert und was man stattdessen machen kann.
Bestellen Sie das neue Buch Lassen Sie sich einweihen in die Geheimnisse des Abnehmens durch Bewegung. Mit dem neuen Ratgeber von Doktor Stutz schaffen Sie es, Kilo für Kilo nachhaltig zu verlieren.
Der neue Bestseller zum Abnehmen Kann man mit Bewegung erfolgreich abnehmen? Ja, man muss nur wissen wie. Unser neues Buch vermittelt die wissenschaftlichen Grundlagen und Hunderte von praktischen Tipps.
Nordic Walking ist ein Kalorienkiller Rücken Sie Ihren Kilos mit Stöcken zu Leibe. Zum Abnehmen gibt es kaum etwas Besseres als Nordic Walking.
Treppensteigen – der Kalorienkiller für den Alltag Wollen Sie abnehmen ohne sich gross anzustrengen? Dann müssen Sie nur jeden Tag zehn Minuten Treppen steigen.
Kalorienkiller Gartenarbeit Verzichten Sie auf Mähroboter und auf Benzin oder Strom fressende Maschinen. Wie Gartenarbeit beim Abnehmen hilft.
Putzen Sie sich schlank! Fettkiller Hausarbeit: Wer richtig putzt und bügelt, braucht kein Fitnessstudio.
Abnehmen im Spaziergang Eine Stunde schwitzen im Fitnessstudio bringt weniger als ein langer Fussmarsch. Spazieren Sie sich schlank!
Die Geheimwaffe zum Abnehmen – die Thermogenese Kann man den Kalorienbrauch schlagartig erhöhen? Man kann, wenn man weiss wie. Entscheidend ist, wie viel Wärme Sie den ganzen Tag über produzieren.
Die Lizenz zum Schlanksein Weshalb nehmen manche Menschen einfach nicht zu, obwohl sie viel essen? Wegen der Neat.
Der Trick mit dem Intervalltraining Wollen Sie Ihren Kilos mal so richtig zu Leibe rücken? Dann versuchen Sie es mit einem hochintensiven Intervalltraining.
Der Trick mit den Muskeln Muskelmasse hilft beim Abnehmen enorm. Denn Muskeln verbrauchen Kalorien und verbrennen dabei auch noch Fett.
Männer! Lauft! Liebe Männer, während Jahrmillionen wart ihr Jäger und Sammler. Heute macht Euch das viele Sitzen träg, dick und krank.
Die Bildschirm-Falle Ohne dass wir es merken, schauen wir fast den ganzen Tag in irgendeinen Bildschirm und tappen dabei in die Kilofalle.
Die Wahrheit über die Fettverbrennung Weshalb treiben viele Menschen Sport und nehmen trotzdem nicht ab?
Den Gelüsten davonlaufen Viele Menschen haben ständig Lust nach Süssem. Dieses Problem lässt sich lösen.
