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Der Irrtum mit dem Gluten

Aeschbacher-Diät Lektion 224. Gluten ist auf der Anklagebank. Doch ist die Angst vor dem omnipräsenten Eiweiss wirklich begründet?
In den Läden werden die Regale mit glutenfreien Lebensmitteln immer länger. Für Menschen mit der Darmerkrankung Zöliakie ist das ein… Mehr »

Das Date mit den Sorgen

Aeschbacher-Diät Lektion 223. Werden Sie immer wieder von Essanfällen geplagt? Oder dreht sich Ihr Gedankenkarussell? Dann hilft ein spezielles Rendez-vous.
Wir sind ein Volk von emotionalen Essern und stillen unseren inneren Hunger. Wer das beim Abnehmen ausblendet, kommt nie auf… Mehr »

Schlank mit Popcorn

Aeschbacher-Diät Lektion 222. Macht der Knallmais dick? Oder ist Popcorn knabbern sogar gesund? Die Antworten sind überraschend.
Popcorn ist mindestens 4000 Jahre alt. Erfunden wurde es von den Indianern. So richtig populär wurde es aber erst mit… Mehr »

Der Trick mit Guthaben und Krediten

Aeschbacher-Diät Lektion 221. Haben Sie schon vom verhaltenspsychologischen Konzept der flexiblen Kontrolle gehört? Es ist der Geheimtipp für mehr Erfolg beim Abnehmen.
Wer abspecken will, nimmt sich meistens sehr viel vor, oft sogar zu viel. „Ab sofort esse ich keine Süssigkeiten mehr.“… Mehr »

Rüebli sind ein Kalorienwunder

Aeschbacher-Diät Lektion 220. Rüebli gehören zu den kalorienärmsten und nährstoffreichsten Gemüsesorten überhaupt. Sie sind ein Traum zum Abnehmen, auch zwischendurch.
Rüebli sind ein sehr gesundes und kalorienarmes Gemüse. Im rohen Zustand liegt der Brennwert bei rund 25 Kilokalorien pro 100… Mehr »

Die häufigsten Fehler beim Abnehmen

Aeschbacher-Diät Lektion 219. Geben Sie sich alle Mühe beim Abnehmen und es bewegt sich trotz allem nichts? Dann könnte es an ein paar simplen Fehlern liegen.
Noch nie wusste man so viel übers Essen wie heute. Ständig lesen wir etwas über gesunde Ernährung. Die Illustrierten überbieten… Mehr »

Mayonnaise ist Fett pur

Aeschbacher-Diät Lektion 218. Sie ist wohl die beliebteste Sauce und einer grössten Dickmacher überhaupt. Zum Glück gibt es schlanke Alternativen.
Schon die Kleinsten lieben Mayonnaise als scheinbar unverzichtbaren Begleiter von Schnitzel und Pommes frites. Und auch für alle anderen Generationen… Mehr »

Abnehmen im Spaziergang

Aeschbacher-Diät Lektion 217. Eine Stunde schwitzen im Fitnessstudio bringt weniger als ein langer Fussmarsch. Spazieren Sie sich schlank!
Längere Spaziergänge nützen mehr als kurzes Schwitzen im Studio. Wichtige Blutwerte wie Zucker und Cholesterin werden deutlich stärker und nachhaltiger… Mehr »

Energydrinks machen dick

Aeschbacher-Diät Lektion 216. Energydrinks sind nicht nur Zuckerbomben, sie enthalten auch sehr viel Koffein. Am besten lässt man die Finger davon.
Energiedrinks versprechen Fun und Leistungsfähigkeit. Sie putschen auf, dank dem Koffein und dem Zucker. Doch genau das ist ihr Problem.… Mehr »

Abnehmen kann man lernen

Aeschbacher-Diät Lektion 215. Keine Bange, wenn die Kilos nicht sofort purzeln. Nur wer bereit ist, aus Fehlern zu lernen, nimmt ab.
Wie man richtig abnimmt, kann und muss man lernen, wie so vieles im Leben. Erfolgreiche, nachhaltige Gewichtsreduktion gelingt den meisten… Mehr »

Die Formel zum schlank werden

Aeschbacher-Diät Lektion 214. Warum auch das Insulin und nicht nur die Kalorien entscheidend sind beim Abnehmen.
Die Anzahl Mahlzeiten pro Tag ist in den letzten Jahrzehnten deutlich gestiegen. Wir gingen von drei Mahlzeiten zu sechs oder… Mehr »

Sellerie macht schlank

Aeschbacher-Diät Lektion 213. Das ungewöhnlich mineral- und vitaminreiche Wurzelgemüse mit dem ausgeprägten Geruch und dem unverwechselbaren würzigen Geschmack ist perfekt zum Abnehmen.
Den Sellerie bloss für Suppen und Salate zu verwenden, wäre eine Beleidigung für das Wundergemüse. Denn Sellerie ist sehr kalorienarm,… Mehr »

Die perversen Cheat Days

Aeschbacher-Diät Lektion 212. Der neuste Trend beim Abnehmen lautet „Cheat Days“ oder „Dirty Days“. Sind sie das neue Wundermittel, um möglichst schnell abzuspecken?
Sechs Tage hungern, am siebten Tag reinhauen, was das Zeug hält. Dabei stopft man sich so viele Kalorien rein, wie… Mehr »

Bündnerfleisch ist ein Abnehmwunder

Aeschbacher-Diät Lektion 211. Bündnerfleisch erzeugt nicht nur Lachanfälle bei Bundesräten, sondern hilft beim Abspecken. Und wie!
Unter den vielen Fleischsorten hat Bündnerfleisch eine herausragende Stellung. Es enthält rund vierzig Prozent hochwertiges Eiweiss, weniger als fünf Prozent… Mehr »

Der Trick mit dem Kalorien-Konto

Aeschbacher-Diät Lektion 210. Wollen Sie abnehmen und trotzdem die Zügel hin und wieder etwas lockerlassen? Dann ist das Kalorien-Konto genau das Richtige für Sie.
Eine der häufigsten Gründe, weshalb viele Menschen vor einer Diät beziehungsweise einer Ernährungsumstellung zurückschrecken, ist die Angst, sich nur noch… Mehr »

Vorsicht mit Trockenobst

Aeschbacher-Diät Lektion 209. Ist Trockenobst gesund oder ist es eine Kalorienbombe? Beides ist richtig!
Die Konservierung durch Dörren und Trocknen ist eine der ältesten, wenn nicht sogar die älteste Möglichkeit zur Haltbarmachung von Früchten.… Mehr »

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